Ich mache recht viel Sport, aber nichts, was meinen Puls oder meine Atmung ansteigen lässt. Ich mag Ausdauer Sport einfach nicht. Aber ich merke, wie wichtig es für meine Durchblutung und Atmung ist, wenigstens einmal am Tag aus der Puste zu kommen. Ich habe echt lange gebraucht, etwas zu finden, was ich jeden Tag machen kann.
Also versuche ich jeden Tag entweder
12 Minuten zu joggen oder
2 Minuten Seilchen zu springen oder
2 Lieder lang wild zu tanzen und zu hüpfen.
Meistens läuft es dabei bei mir auf 2 Minuten Seilchen springen raus, aber das ist echt anstrengend :D.
Ich mache das einfach direkt nach dem Aufstehen: Schnapp mir das Seil und einen Timer und springe vor meiner Haustür 2 Minuten Seilchen. Erledigt!
Aber auch joggen ist möglich. Ich jogge echt richtig ungern, aber 12 Minuten sind doch machbar. Dazu jogge ich einfach eine große Runde um mein Haus herum. Das ist nicht besonders schön, aber für 12 Minuten lohnt es sich einfach nicht, irgendwo hinzufahren.
Also macht mit! Jeden Tag einmal die Ausdauer fordern!
